Asplöven darrar i kvällsbrisen och några humlebarn letar sig tillbaka till boet i husväggen. En ensam mås ger sig av mot väster och koltrasten drillar sin vackraste visa när jag kollar att DHR-gänget tagit sig in i fågelhuset.

Av 230 fåglar är det alltid några med sämre förutsättningar och dem får man kolla lite extra. Som t.ex Fanny med hjärtfelet och 'Blinda Rosa' med starr och några till. Nacki hade en trött period när hon inte tog sig upp till ingångshålet. När hon pep hjärtskärande skyndade mamma till tacksam hjälp. Ja, hon väntade på att bli upplyft, hehe. Några extra kvistar gjorde susen och nu klarar sig DHR-arna bra på egna vingar.

Gladdes oerhört åt lilla 'Blinnis' idag. Hon har haft ögoninfektion i ett par dagar. Satt en dag totalt förblindad på golvet i fågelhuset med båda ögonen igenmurade, stackars liten. Var det något hon varit allergisk mot? Ingen aning. Satte in sulfa direkt (hjälper mot det mesta) och efter två dagar har svullnaden gått ner och hon ser igen. Idag var hon ute flera gånger i utevoljären, badade, letade mat, flög obehindrat och landade pricksäkert på de smalaste grenarna. Heja Blinnis.

Själv stapplar jag mörbultad omkring som nyss hemvänd från kriget. Vad har då hänt? Har faktiskt bara verkat apostlahästarnas hovar men minsta ansträngning ger stora efterverkningar numer… Mer behövs inte vid ME/CFS (kronisk trötthet). Husbonden fick dammsuga. Annat var det förr...

Som i ett inlägg i bloggen för två år sen "Välkommen sol". Herregud vilken dag! Har jag hållit på sådär? Sånt klarar jag inte ens på en hel vecka nu.

Skam den som ger sig. Innan hösten är slut ska jag ha tagit tillbaka lite av min förlorade sömn och laddat hjärnan till åtminstone 25 procent. Det är målet. Men under midsommarljusa nätter får man väl skippa såna planer. Kanske kan man ta en lur i solen någon dag istället.

Fram till sänggåendet gäller nu hälgång med tussar mellan tårna. Prövar nytt nagellack Midsommaren till ära. Nöjd med färgen.

Lilla Huset önskar alla därute en riktigt Glad Midsommar.

Aldrig har väl vår rhododendron blommat så vackert förut. Kanske mådde den väl av den hemska vintern? Inte vet jag, men nu överträffar den sig själv. Blomstertiden är här, det blir inte svårt att få till en bukett under kudden. Det syns när man hämtar grässtrån i vägkanterna till fåglarna.

Tyskarna har just gjort mål på Ghana. Tyckte väl att det såg så ut när jag lämnade scenen. Välförtjänt, men tvärtom vore roligare.

Sömnexperimentet i natt föll inte så väl ut. Åtta timmars sömn med två uppvaknanden var bättre än på flera år ty vanligen sover jag sex timmar eller mindre. Men efter all denna tid i sängen vaknade jag stelare och tröttare än på länge. Vet inte riktigt hur det ska tolkas. Orkade i alla fall klippa gräset och den rätta midsommardoften lägrar sig över Lilla Huset.

I dammen står dagliljorna tätt och flera näckrosor har knoppar. Vi samlar oss för midsommarlunch med vännerna... ska man våga satsa på uteplatsen, tro. Vädret verkar bli hyggligt om än opålitligt. Precis som det ska vara. Klickbar bild.

Varav hjärtat är fullt, så talar munnen...

Det finns en koppling mellan sömnlöshet och uppbyggnaden av plack i delar av hjärnan, vilket anses vara en riskfaktor för Alzheimers sjukdom. Det är välkänt att Alzheimers och Parkinsons sjukdom har negativa effekter på sömnen, men det är först nu man kunnat se att sömnbrist även kan vara en av orsaksfaktorerna bakom dessa sjukdomar.

Vid granskning har sömnforskare upptäckt att det uppstod komplikationer vid 8,5 procent av operationerna om läkaren sovit mindre än sex timmar efter nattpasset, att jämföra med cirka 3 procent om läkaren sovit minst sex timmar.

Det viktigaste för att läkare ska göra ett bra jobb är att de har möjlighet att återhämta sig efter ett nattpass.

De som sovit 7 timmar eller mindre löper nästan tre gånger så stor risk för att utveckla förkylningssymtom som de som sovit 8 timmar eller mer. Deltagarna i test isolerades från varandra och exponerades för förkylningsvirus. 43% utvecklade förkylning efter detta.

Nu antyds att sömnbrist till och med kan bidra till uppkomst av diabetes typ 2.
Man har funnit att sömnbesvär hos friska medelålders män ger en ökad risk att insjukna i diabetes typ 2. Det kan man se efter ca 15 års uppföljning att dålig sömn kan läggas till kända riskfaktorer för diabetes, såsom övervikt och brist på fysisk aktivitet.

Nu börjar Kören på TV, sen... är det dags för sängen.

Slarva inte med sömnen, gott folk!

Nu sitter man här igen. För sent.

Borde sova nu. Men just i kväll forskar jag. Om sömn.

Besöket på Gottfrieskliniken gav en spark i rätt riktning - jag har sömnbrist. Långvarig sådan. Ska inte gå in på hur det gick till, men det tog lång tid.

Vid sökning på nätet har jag funnit att sömnbrist är ett ökande problem sedan tio år. Svenskar sover sämst i Europa. Sökningen gav bl.a dessa citat vilka fick mig att fatta hur viktig sömnen är:

"Att sova sina timmar är bra doping. Kroppen får återhämta sig och hjärnan laddas om. Vi sänker ämnesomsättningen och får en ökning av tillväxthormon. Kortisol, stresshormonet, trycks ned och lagring av glukos förhindras. När sömnen tagit över, aktiveras även immunförsvaret. Så kanske du sparar in tid för sjukdom när du ger dig själv tid för sömn."

"Sömn behövs för hjärnans energiomsättning, för förmågan att tänka och aptitregleringen, och kanske också för immunförsvaret. För lite sömn ökar suget efter sötsaker och stärkelserik mat.

"Den som har nedsatta försvar på grund av till exempel sjukdom behöver inte mycket för att sömnen kan komma ur balans."

"Om man inte sover får man samma effekt i hippocampus som när inkorgen är full på en dator."

En människa passerar fyra olika faser av sömn under en normal sömncykel, som är ungefär 90 minuter lång. Sover du mellan en halvtimme och en timme kommer du fram till djupsömn. Det är bra för den sortens minne som handlar om att komma ihåg fakta, till exempel människor, platser eller saker.

Om du sover mellan sextio och nittio minuter kommer du fram till REM-sömnen. Det är då du drömmer, och den här fasen är bra för kreativiteten. Då flyter minnena fritt omkring i hjärnan och skapar nya förbindelser.

Bilden är lånad från Friskispressen.

Det sägs också att det KAN TA TVÅ ÅR AV GOD SÖMN FÖR ATT LADDA EN MÄNSKLIG HJÄRNA SOM TÖMTS PÅ ENERGI. Det kan bli min räddning. Nu har jag insett hur viktigt det är, men HUR kan man sova länge och djupt när de ljusa nätterna är över oss? Borde man bli glad för att sommarsolståndet är idag och att det nu blir allt mörkare? Njae, ska nog fixa sömnen ändå. 

En helt fantastisk faktabank om sömn är SÖMNBLOGGEN. Besök den!

God natt...ZZZZZzzzzZZZzzzzZZZZzzz

Dagen efter:

Ett kungabröllop varar ju i många dagar men själv fick jag ge upp i höjd med varmrätten efter att ha hört det perfekta talet som Daniels pappa höll.

Skönhetssömnen krävde sitt. Nu dagen efter har jag via SVT Play snyftande sett och hört prins Daniels fantastiska tal till sin Victoria. Bedövande stiligt, elegant och känslosamt vilket också gav stående ovationer.

Den killen passar för sin nya roll och DET visste Victoria! Man förstår att hon är stolt över sin Prins Daniel Av Folket, för vilken hon också tackade svenska folket från Logårdsbalkongen.

Ja, både Daniel och hans far överglänste kungen med sina tal och det är jag - sprungen ur Verklighetens Folk - så stolt över. Kolla in länkarna ovan och njut.

-----------

Näe, är fortfarande inte rojalist. Är av princip emot ärvda ämbeten men detta är något annat. Dels har vårt kungahus ingen egentlig makt, dels... hur kul kan det vara med en vald president...? Blir en sådan så bra då?

Lilla Huset föredrar lätt kung Carl XVI Gustaf framför Reinfeldt som representant för Sverige, den saken är klar. Det klagas t.ex ofta på att vi inte firar vår nationaldag tillräckligt ordentligt, men då är ju monarkin - av den modell som vi har - ett utmärkt sätt att hålla vårt fornstora historieminne levande.

Victoria har fått sin Daniel och Sverige har fått en ny prins. Visst följde Lilla Huset detta stora 'spettacolo'. Hela dagen. Jag menar… har man matats med detta i flera veckor så är det lika bra att fullfölja.

Laddade med näsdukar till vigseln, vilket visade sin vara ett smart drag. Kronprinsessan var vackrare än någonsin. Båda lyste av lycka. Mest tycker jag nog synd om prins Daniel… detta kan inte vara lätt. Victoria stöttade och tröstade. Och när han började gråta vid altaret så bölade jag också. Buhuhu… de var så rara.

Victoria är mycket stolt över sin prins – med all rätt. Han verkar välgrundad och trygg. Daniel verkar väl omhändertagen i kungafamiljen och kronprinsessan har lättat upp stämningen med att släppa in SVT på riktigt nära håll. Det kanske går bra det här. Så i Lilla Huset har icke ett enda vettigt något gjorts idag.

Visst är det ett spektakel av stora mått. Med en hoper människor som tror sig vara märkvärdigare än alla oss andra. Fast i dessa tider när borgarna river vårt välfärdsbygge och invandringen får flata svenskar att fegt flytta skolavslutningarna ut ur kyrkorna så är väl kungahuset snart den enda traditionsbevarare vi har.

Så… det ÄR dubbelt. Icke förty gläds Lilla Huset oerhört med de unga tu. Och kul har det varit att se mycket från Stockholm och Slottet.

Men solnedgången är alltid vackrare över Lilla Huset än i Stockholm, så det så.

Efter Vin & Sprit, Apoteket, Bilprovningen samt en rad skolor och förskolor i Stockholm står Vattenfall, Posten och LKAB på tur. Många ser nu tecken på att Alliansen tänker sälja ut även dessa om de får sitta kvar efter valet. Alltså leka affär med skattebetalarnas egendom.

Det skulle inte vara möjligt att utan folkomröstning sälja vår gemensamma egendom som generationer före oss jobbat och slitit för.

Här måste jag citera några fina formuleringar i ämnet:

" Välfärdssystemen byggdes för att tillgodose människors behov. Högst prioriterade var de med allvarliga problem. Medborgarens valda ombud kunde styra var nya skolor skulle byggas för att ligga så nära föräldrarna som möjligt eller vilken del av vården som var viktigast att utveckla framöver. Det var ett system med insyn.  

[...] Från och med nu är det företagens rätt – att få del av våra skattepengar och göra vinst som står i centrum. Företagen har tydliga lönsamhetsmotiv, att sikta in sig på dem med minst allvarliga problem. De har, om man skall ställa saken på sin spets, rätten att starta just där det är som mest lönsamt – medan det vi äger gemensamt bara får titta på när de plockar russinen ur kakan.

[...] Likaledes är det företagen som är rättsligt skyddade mot vår insyn – därför att deras verksamhet är affärshemligheter. En privat skola är inte tvingad att diskutera grava problem som mobbing eller felaktiga betygssättningar.

[...] Det finns egentligen bara två områden där riksdagen har öppnat affär i välfärdssystemet tidigare – skolans och tandvårdens. Det är regeringen Reinfeldt som har spridit systemet till sjukvården, apoteken, äldrevården, arbetsförmedlingen, familjerådgivningen. "

Citat ur Aron Etzlers ledare i Flamman. 　

------------------　

Känner för övrigt att gårdagens läkarbesök krävt energi. Utan att jag märkte det inträffade följande: var plötsligt pigg, tålde ljuset som aldrig förr, ingen värk i fötter, knän eller händer och mindes vad läkaren sagt. Ingen kunde ana sjukdom av något slag. Snacka om adrenalinpåslag… för övrigt samma fenomen som när en västgötaspets går till veterinären - nästan döda hundar reser sig upp och går. Gissa om man får igen det efteråt. Adrenalinet pyser ur ballongen. Kvar blir en sladdrig trasa.

-------------------

Ärlan har fått ungar som struttar omkring i trädgården. Mot den ljusa sommarhimlen avtecknas om nätterna minst femton tornsvalor som seglar omkring. Då skriar dom inte. Undrar såå var dom bor.

Startade i ottan mot Göteborg för ett efterlängtat besök på Gottfrieskliniken i Mölndal. Visst fick jag diagnosen ME/CFS (kroniskt trötthetssyndrom) precis som jag misstänkt. Bot finns ingen. Bättring nås genom att hushålla med sina ynkliga resurser.

Med mig fick jag labbremiss för provtagning samt förslag på eventuell medicinering. Mycket att ta in och fundera över. Sömnkontot får ses över, lite underskott där… och ytterst olämpligt i kombination med ME. Såklart. Betyder mer än man tror. Slut på nattsudd och sena blogginlägg…;-)

Färdvägen hade i förväg kollats på MapJacks gatubilder (hitta.se). Superbra funktion. Husbonden skjutsade och med god planering fanns gott om tid och mycket att se…

Göteborg är aldrig sig likt – där river man upp gator, gräver tunnlar och bygger broar hela tiden. Så har det varit sedan min uppväxt därstädes. Sämre stad att köra i får man leta efter... slarv med gatuskyltar och vägvisningar. Tack vare 'göteborgs-dna' känner man sig fram i röran.

Efter god smörgås på café fort, fort hem till Paradiset och hundarna som varit ensamma länge nog.