Nu sitter man här igen. För sent.

Borde sova nu. Men just i kväll forskar jag. Om sömn.

Besöket på Gottfrieskliniken gav en spark i rätt riktning - jag har sömnbrist. Långvarig sådan. Ska inte gå in på hur det gick till, men det tog lång tid.

Vid sökning på nätet har jag funnit att sömnbrist är ett ökande problem sedan tio år. Svenskar sover sämst i Europa. Sökningen gav bl.a dessa citat vilka fick mig att fatta hur viktig sömnen är:

"Att sova sina timmar är bra doping. Kroppen får återhämta sig och hjärnan laddas om. Vi sänker ämnesomsättningen och får en ökning av tillväxthormon. Kortisol, stresshormonet, trycks ned och lagring av glukos förhindras. När sömnen tagit över, aktiveras även immunförsvaret. Så kanske du sparar in tid för sjukdom när du ger dig själv tid för sömn."

"Sömn behövs för hjärnans energiomsättning, för förmågan att tänka och aptitregleringen, och kanske också för immunförsvaret. För lite sömn ökar suget efter sötsaker och stärkelserik mat.

"Den som har nedsatta försvar på grund av till exempel sjukdom behöver inte mycket för att sömnen kan komma ur balans."

"Om man inte sover får man samma effekt i hippocampus som när inkorgen är full på en dator."

En människa passerar fyra olika faser av sömn under en normal sömncykel, som är ungefär 90 minuter lång. Sover du mellan en halvtimme och en timme kommer du fram till djupsömn. Det är bra för den sortens minne som handlar om att komma ihåg fakta, till exempel människor, platser eller saker.

Om du sover mellan sextio och nittio minuter kommer du fram till REM-sömnen. Det är då du drömmer, och den här fasen är bra för kreativiteten. Då flyter minnena fritt omkring i hjärnan och skapar nya förbindelser.

Bilden är lånad från Friskispressen.

Det sägs också att det KAN TA TVÅ ÅR AV GOD SÖMN FÖR ATT LADDA EN MÄNSKLIG HJÄRNA SOM TÖMTS PÅ ENERGI. Det kan bli min räddning. Nu har jag insett hur viktigt det är, men HUR kan man sova länge och djupt när de ljusa nätterna är över oss? Borde man bli glad för att sommarsolståndet är idag och att det nu blir allt mörkare? Njae, ska nog fixa sömnen ändå. 

En helt fantastisk faktabank om sömn är SÖMNBLOGGEN. Besök den!

God natt...ZZZZZzzzzZZZzzzzZZZZzzz

 

skogsfrua på dal

22 juni 2010 10:27

Intressant om något som man egentligen vet, men inte alltid tar på fullt allvar. Sömnproblem kan vara både orsak och verkan till depression t.ex Gastkramande tv-program före sänggående smuttandes på en stärkande* kopp kaffe är nog inte bästa medicinen;-) Fullmånen den vätskedragande...herregud vad gör vi med den!;-)

http://barasaras.bloggplatsen.se

 

Ruth

22 juni 2010 20:06

Jag sover nog mina timmar, mellan 7-8 timmar varje natt, men om möjlighet fanns så skulle jag lätt kunna sova 12 timmar. Förr sov jag alltid 9-10 timmar, var piggare då, kanske skulle jag vara det nu också, men då var jag ju yngre också. Nu känner jag mig som en pigg 90 åring. Kommer aldrig i säng fören 12-01 på natten, det är ju sjukt. Kanske försöka vänja mig med flera nattatimmar.
kramen

http://bernamis.bloggplatsen.se

 

Marianne

23 juni 2010 22:22

Jag har svårt för att somna och jag vet att jag sover för lite och i för korta stunder. Ska gå in på sidan du besökt och se om jag kan få några bra tips där.
ha det gott

http://www.ekoxenskennel.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Bloggen gör uppehåll. För inre tjänst. På egen tid. För att skapa energi. Ska bara ta in. Uppleva. Njuta. Bearbeta. Inte omedelbart omvandla för utgivning till offentligheten. Tid för motion och träning. Frisk luft. Vila och eftertanke. Sjukdom...

  Två och en halv mil. Rätt bra cykeltur, menar jag. Så duktiga är Husbonden och jag numera. Vi går eller cyklar var eller varannan dag. Och har väldigt roligt. Med kilometermätaren blev det ännu roligare... Vi har gått närmare två mil också, och ...

  Den första valvbron i Fåglum byggdes troligen under 1800-talets första hälft. Den hade två större valv och ett mindre där överloppsvatten släpptes fram vid flod. På strömsidan fanns en så kallad klyvare gjord av uppstaplade stenar. 1923 revs de...

  Öbrona är namnet på en liten stenvalvsbro i Fötene, Södra Härene socken, Vårgårda kommun. Den är byggd över Öbrodiket som rinner till ån Nossan. Vem blir inte fascinerad av dessa vackra gamla stenvalvsbroar som syns lite varstans och ännu fun...

  Mitt i redigeringen av sommarens minnesresor hamnade vår "trösksafari". Vi gav oss ut för att njuta av tilldragelsen när startskottet gick. ALLA var ute med gott humör och alla upptänkliga vagnar och kärror. Jag tog några bilder från evenemanget...